あなたは夜中に何回トイレに起きますか？
つい半年ほど前まで私は最低二回は起きていました。 それと加齢のせいで私の七時間半の睡眠の質は高くなかったように思えます。
私と同じような悩みを持つ人はこの単純かつ簡単な方法を試して見てください。
夕方五時以降の水分摂取を200ｍｌ以内に抑える。
たったそれだけで、私は夜中に一度も起きることなく七時間半から八時間寝ることが出来るようになりました。
私は水を沢山飲んでおしっこの色を常に透明に保つ事が体に良い、という謎の信念を持っていたので、一日を通してかなりの水分を取っていました。
さらに私は大のコーヒー好きで、日に四杯も飲み、寝酒も飲んでいました。
コーヒーを一日二杯にして、寝酒を止め、そして午後五時以降の水分摂取を控えるだけで、睡眠の質を爆上げすることが出来ました。
睡眠はお金に換算することが出来ない程大事なものです。 筋トレで鍛えた筋肉は睡眠中に脳から分泌される成長ホルモンによって大きくなります。
みなさん、もっと寝ましょう。
それではおやすみなさい。
